說起這脂漏性皮膚炎，真是一把辛酸淚。之前臉上老是紅紅的一塊一塊，還會脫皮，癢起來真要命！試過好多保養品，不是沒效就是更嚴重，後來我痛定思痛，決定好好研究一番，從頭開始調整我的保養方式。
清潔
我把洗面乳換掉。以前都隨便買，沒特別注意成分。現在我學乖，專挑那種溫和不刺激的洗面乳。洗臉的時候，我也不再大力搓揉，改成輕輕畫圓按摩，水溫也特別注意，不能太燙也不能太冰，溫溫的最
洗完臉後，我會用毛巾輕輕按壓臉部，把水分吸乾，絕對不用毛巾來回擦拭，避免過度摩擦。
保濕
清潔完，保濕可不能少！以前我仗著自己是油性肌膚，常常忽略保濕，結果反而讓皮膚更油。現在我學會，洗完臉後，趁著臉上還有一點濕潤感，趕緊擦上保濕產品。
我試過很多種保濕產品，像是噴霧、乳液、乳霜等等。最後我發現，乳霜對我來說效果最可以牢牢鎖住水分，舒緩乾燥脫皮的情況。不過，我也會根據季節和皮膚狀況調整，夏天可能會換成比較清爽的乳液。
- 早上：溫和洗面乳 → 保濕噴霧 → 清爽型乳液
- 晚上：溫和洗面乳 → 保濕噴霧 → 滋潤型乳霜
防曬
以前我超討厭擦防曬，覺得黏膩又不舒服。但自從得脂漏性皮膚炎，我才發現防曬有多重要！紫外線會刺激皮膚，讓發炎更嚴重。現在我每天出門前一定會擦防曬，而且還會挑選SPF30以上的防曬產品。
我還發現，物理性防曬比化學性防曬更溫和，比較不會刺激皮膚。我現在都盡量選擇物理性防曬產品。
飲食與生活習慣
除外在保養，我也開始注意飲食和生活習慣。我發現，油炸、辛辣的食物會讓我的皮膚狀況更糟，所以盡量少吃。熬夜也會讓皮膚變差，所以我盡量保持規律作息，早睡早起。
持續追蹤
經過這一連串的努力，我的皮膚狀況真的改善很多！雖然偶爾還是會發作，但頻率和嚴重程度都降低。我會繼續保持這些好習慣，並且定期回診，讓醫生追蹤我的皮膚狀況。
這段抗痘之路雖然辛苦，但也讓我學到很多。希望我的經驗可以幫助到跟我一樣有脂漏性皮膚炎困擾的朋友們！
