說起這脂漏性皮膚炎，真是一把辛酸淚。之前臉上老是這裡紅一塊、那裡癢一下，還會掉一些油油的皮屑，真的超煩！試過好多方法都沒啥用，後來才慢慢摸索出一套適合自己的保養方式。今天就來跟大家分享一下我的抗炎血淚史！
一、清潔要溫柔，千萬別過度
以前，我總覺得臉油油的就是沒洗乾淨，一天洗好幾次臉，還特愛用那種洗完臉繃繃的洗面乳。結果咧？皮膚反而更糟！後來才知道，這樣過度清潔反而會破壞皮膚的保護層，讓情況更嚴重。
現在我學乖，早上只用溫水洗臉，晚上才用溫和的洗面乳。洗的時候也輕輕的，不敢太用力搓揉，就怕刺激到皮膚。
二、保濕要做但別太滋潤
以前我以為，既然臉油，就不用保濕？錯！大錯特錯！脂漏性皮膚炎其實也需要保濕，只是要選對產品。
我現在都用清爽型的保濕乳液，避開太油膩、太滋潤的產品。洗完臉後，趁著臉上還有一點點濕潤感的時候，趕快擦上乳液，把水分鎖住。
三、飲食要清淡，作息要正常
除外在的保養，內在的調理也很重要！我發現，每次吃完炸的、辣的，或是熬夜追劇，隔天皮膚狀況就會變差。
我現在盡量吃得清淡，多吃蔬菜水果，少碰那些油炸、辛辣的食物。然後，盡量早睡早起，保持充足的睡眠。雖然很難完全做到，但真的有差！
四、壓力別太大，心情要放鬆
還有，我發現壓力大的時候，皮膚也會跟著鬧脾氣。要學會放鬆心情，找一些自己喜歡的事情做，轉移注意力，別讓壓力把自己壓垮。
五、嚴重時，還是要看醫生
如果情況真的很嚴重，自己搞不定，還是要去看醫生！醫生會根據你的情況，開一些藥膏或是口服藥，幫助控制病情。別自己亂擦藥，反而會更糟糕。
總之，對付脂漏性皮膚炎，真的是一場長期抗戰。沒有什麼神奇的方法可以一下子就搞定，只能靠自己慢慢摸索，找到適合自己的保養方式。希望我的經驗對大家有幫助！一起加油！
