欸，今天要來跟大家分享一下我最近在搞的一個東西——間歇性外斜視訓練。話說在前頭，我可不是什麼醫生蛤，純粹就是自己摸索，然後記錄一下過程，大家參考參考就有問題還是要去看醫生喔！
緣起
其實我從小就有一點點外斜視，平常不明顯，但累的時候就比較容易跑出來。長大後愛漂亮嘛總覺得拍照的時候眼睛看起來怪怪的，所以就開始想辦法看能不能改善一下。
開始行動
一開始當然是先上網查資料！查一堆什麼「單眼反覆訓練法」、「牽拉眼皮法」、「聚焦法」等等，看得我眼花撩亂。不過，總歸一句話，就是要鍛鍊眼球肌肉嘛
第一步：遮眼訓練
我先試那個「單眼反覆訓練法」，就是把比較好的那隻眼睛遮起來，只用斜視的那隻眼睛看東西。剛開始還真不習慣，覺得東西都糊糊的，而且眼睛很容易痠。不過我還是咬牙撐下去，每天遮個半小時、一小時的，強迫自己用那隻「懶惰眼」去看。
第二步：牽拉眼皮
再來就是「牽拉眼皮法」，這個比較簡單，就是用手輕輕按住外眼角的皮膚，然後往反方向拉。聽說這樣可以刺激一下眼周肌肉，但我自己是覺得效果好像沒那麼明顯，可能是我拉的力道不夠？
第三步：聚焦訓練
- 我找一支筆，把它放在眼前大概30公分的地方。
- 然後，眼睛盯著筆尖，慢慢地把筆往鼻子方向移動。
- 接著，再把筆慢慢移回原本的位置。
這個動作我每天都會重複做個十分鐘左右。一開始眼睛真的會超級痠，感覺肌肉都在哀嚎，但做久就慢慢習慣。
第四步 眼球運動
- 先看遠方一個定點。
- 再來眼睛往內側轉動。
持續追蹤
這樣訓練下來大概兩個多月，我自己是覺得有比較好一點點，拍照的時候眼睛看起來比較沒那麼「脫窗」。不過，這東西也不是一朝一夕就能完全改善的，我還是會繼續努力，希望有一天可以擺脫這個困擾！
最後再提醒一下大家，這只是我個人的經驗分享，每個人的狀況不一樣，效果也會有差異。如果你也有類似的困擾，還是建議先去看醫生，聽聽專業的意見喔！
