最近感覺那檔子事有點力不從心，老婆雖然嘴上不說，但我自己心裡還是挺不是滋味的。於是乎，我就開始琢磨著怎麼給它「加把勁」。
一開始，我先從網路上找資料，看有什麼「秘方」沒有。這一搜，還真不少！什麼韭菜、牡蠣、堅果……說得那叫一個神乎其神。我抱著試試看的心態，開始照著網上的說法，每天變著花樣吃。
- 早餐：牛奶、燕麥片，外加一把堅果。
- 午餐：韭菜炒雞蛋，再來一盤清炒時蔬。
- 晚餐：烤魚、生蠔，配上一些水果沙拉。
你別說，這麼吃一段時間，感覺精神頭確實比以前好些，每天都覺得渾身有勁。但是，那方面的效果嘛……好像也沒那麼明顯。我有點納悶，難道是吃的時間不夠長？
後來，我又聽說運動也能「壯陽」，於是又開始琢磨著鍛鍊身體。我這人平時懶得很，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。但為這事，我硬是逼著自己每天下班後去公園跑幾圈。
運動計畫
- 熱身：先慢走幾分鐘，活動活動筋骨。
- 跑步：慢跑個20分鐘，再快走10分鐘。
- 拉伸：最後做一些拉伸動作，放鬆肌肉。
剛開始那幾天，跑完步真是腰酸背痛腿抽筋，感覺整個人都快散架。不過，咬咬牙堅持下來後，發現身體還真舒服不少，晚上睡覺都香。更重要的是，我發現那方面的能力，好像真的有那麼一點點提升！
雖然效果還不是特別明顯，但至少讓我看到希望。我想，這事兒急不得，得慢慢來。現在，我每天還是堅持吃那些「補品」，堅持運動。我相信，只要堅持下去，一定能「重振雄風」！
對，我還在網上看到說什麼鋅對男人很重要，參與啥蛋白質的代謝。雖然我不太懂這些專業的東西，但反正多吃點含鋅的食物總沒壞處。我現在每天都會特意吃一些含鋅的食物，希望它能助我一臂之力！
總之，這段時間的「實踐」下來，我覺得飲食和運動對提升性能力還是有一定幫助的。雖然效果不是立竿見影，但只要堅持下去，肯定會有收穫。兄弟們，如果你們也有這方面的困擾，不妨也試試我的方法。記住，堅持就是勝利！
