欸，說到這個綜合維他命，身為一個 মাঝবয়সী男人，真的有感！以前仗著年輕，隨便吃、隨便熬夜，現在？不行！身體會抗議的！這陣子我就開始認真研究，到底要怎麼挑、怎麼吃，才對我們這種「大叔」最
一開始的茫然
一開始喔，真的是一頭霧水。網路上、藥妝店裡，架上一堆瓶瓶罐罐，什麼「男性專用」、「增強體力」、「活力滿滿」…看得我眼花撩亂，根本不知道從何下手。
做點功課
後來，我就去 PTT、Dcard 上面爬文，看看大家都吃些什麼。發現很多人推精胺酸、B群、鋅、瑪卡…等等。然後，又看到有人說維生素A、C、B群對我們男生很重要，我就想說，乾脆直接找綜合維他命，一次補齊算。
挑選的過程
市面上的綜合維他命百百種，我一開始也是看得霧煞煞。後來我發現，挑選的時候，除看品牌，還要看裡面的成分。我比較在意的是：
- B群：聽說可以提神、代謝
- 鋅：這個對男生很重要，你懂的。
- 維生素C：抗氧化，保護細胞。
- 維生素A：這個也重要。
實際行動
後來我挑一款，..牌子我就不說，免得像在打廣告。反正我就是照著上面的指示吃，每天固定時間吞一顆。
吃一陣子之後…
老實說，剛開始吃，沒什麼特別感覺。但大概過一個月，慢慢發現，欸？好像真的有差喔！
- 白天上班比較有精神，不會一直打哈欠。
- 晚上的時候…..這個…你知道的…也比較…..有擋頭！
一點小提醒
當然，綜合維他命只是輔助，不是仙丹。平常還是要均衡飲食、多運動、作息正常。像我現在，除吃維他命，也會盡量多吃蔬菜水果、少熬夜，然後每個禮拜固定去打打球、跑跑步。這樣多管齊下，才真的有感覺到，整個人變得比較有活力、比較「勇」！
這就是我這個中年大叔的綜合維他命實戰紀錄，希望對大家有幫助！
