最近這段時間，總是覺得渾身沒勁，做啥都提不起精神。一開始還以為是工作太累，想說週末好好休息一下應該就沒事。結果，週末在家躺兩天，還是覺得累，而且是那種從骨子裡透出來的疲憊感，真是讓人心煩。
後來，我開始留意自己的狀況，發現不只是身體累，腦子也跟著轉不動。以前工作起來還算有效率，現在做啥都慢吞吞的，還容易忘東忘西。記憶力明顯下降好多，注意力也沒辦法集中，開會的時候經常走神，老闆講什麼都沒聽進去，想想真是糟糕透。
為搞清楚自己到底怎麼，我開始在網路上查資料，越查越心驚。看到好多文章都提到「慢性疲勞綜合症」，症狀跟我現在的情況簡直一模一樣！什麼至少六個月的長期疲勞，什麼睡醒還是覺得累，什麼影響工作和生活……這不就是我嗎？
我開始慌，想說這樣下去不行，得想辦法解決。網路上說的那些方法，我也開始嘗試。
第一步，就是調整作息。
- 以前我是個夜貓子，不到半夜不睡覺，現在我強迫自己每天晚上11點前一定上床，早上7點起床。雖然一開始很難適應，但堅持幾天之後，感覺確實好一些，至少白天不會那麼想打瞌睡。
- 然後，我開始記錄自己的活動和睡眠。每天都寫，詳細記錄自己做什麼，睡多久，睡得好不這樣可以幫助我更解自己的疲勞狀況，找到問題所在。
第二步，注意飲食。
- 我以前很喜歡吃那些油炸的、高糖的食物，現在我開始盡量少吃這些東西，多吃蔬菜水果。雖然嘴巴有點饞，但為身體，還是要忍住！
第三步，試著放鬆自己。
- 我以前工作壓力很大，總是把自己逼得很緊，現在我開始學著放鬆。沒事就出去走走，曬曬太陽，做一些自己喜歡的事情。
- 網路上說，曬背部正中線的督脈可以溫陽祛濕，對改善疲勞有好處。我找個天氣好的中午，到陽台上曬半個小時背，感覺暖暖的，還挺舒服。
這樣堅持一段時間，大概有個把月，感覺身體慢慢有些變化。雖然還是會覺得累，但沒有以前那麼嚴重，工作效率也提高一些。我想，這應該是一個好的開始！
當然，我也知道，這不是一朝一夕就能解決的問題，需要長期堅持。我還在網路上看到，有些醫院有高壓氧治療門診，可以改善腦代謝，對慢性疲勞也有幫助。等過段時間，我打算去醫院看看，諮詢一下醫生，看有沒有必要做這個治療。
總之，對抗慢性疲勞，這條路還很長，我會繼續努力的！也希望我的這些經驗，能對同樣受困擾的朋友們有所幫助。
