說到懷孕這檔事，真是幾家歡樂幾家愁。我記得我懷老大的時候，整個孕期都沒啥感覺，最讓我擔心的就是沒漲奶！那時候心裡慌得很，想說這以後怎麼餵寶寶？
剛開始，我可是啥都不懂，就到處問人、上網查資料。看到有人說要多吃啥、多喝我就跟著照做。牛奶、魚湯、豬腳湯…，反正聽說能發奶的，我都猛灌。結果咧？體重倒是直線上升，奶水還是沒啥動靜。
後來，我開始學著按摩乳房。每天洗澡的時候，就用熱毛巾敷一下，然後輕輕地按揉。剛開始還真有點痛，不過按幾天，感覺好像有點通。
除吃的、按摩的，我還特別注意多休息。以前我是個夜貓子，懷孕後為寶寶，硬是逼自己早睡早起。雖然剛開始有點不習慣，但後來發現，睡飽精神真的好很多，連帶心情也比較輕鬆。
不過，最關鍵的還是要放輕鬆！我那時候就是太緊張，整天擔心東擔心西，反而給自己太大壓力。後來我索性不想，就告訴自己，船到橋頭自然直，反正到時候再說。沒想到，心情一放鬆，奶水居然就慢慢來。
當然也不是每個人都像我這麼好運。 我也有朋友試各種方法都還是沒奶，最後只好改餵配方奶。 所以如果試很多方法還是沒用，真的建議要去找醫生看看，聽聽專業的建議比較
飲食上：
- 多喝湯湯水水： 像是魚湯、雞湯、排骨湯…，反正多喝就對。
- 多吃蛋白質： 像是雞蛋、牛奶、瘦肉…，這些都是發奶的好幫手。
- 均衡飲食：蔬菜水果也不能少，這樣對媽媽和寶寶都
生活上：
- 按摩乳房： 洗澡的時候用熱水敷一下，然後輕輕按摩，可以幫助乳腺暢通。
- 多休息： 懷孕期間本來就容易累，所以一定要多休息，不要太操勞。
- 放輕鬆： 不要給自己太大壓力，心情保持愉快，奶水自然就會來。
總之，懷孕沒漲奶這件事，真的是因人而異。每個人的體質不同，狀況也不一樣。最重要的還是要放輕鬆，多嘗試，找到適合自己的方法。如果真的不行，也不要太勉強，尋求專業的協助才是上策喔！
