說到這個「孕婦 鎂」，我可是真真切切地體驗一把！整個孕期，我都在跟它打交道，今天就來跟大家嘮嘮嗑，分享一下我的實踐記錄。
從啥都不懂開始
一開始懷孕，啥都不懂，就知道要補葉酸。後來去產檢，醫生問我睡眠怎麼樣，我說不太還老抽筋。醫生就說，可能是缺鎂，讓我注意一下。
我心想鎂是還得補這個？回家趕緊上網查，這一查才知道，原來孕婦補鎂這麼重要！
開始我的補鎂之路
網上說，鎂可以幫助寶寶骨骼發育，還能改善孕婦睡眠、預防高血壓啥的。我一看，這都跟我息息相關！趕緊行動起來。
第一步，食補。
我開始有意識地多吃一些含鎂豐富的食物。比如：
- 深綠色蔬菜：菠菜、莧菜…
- 堅果：杏仁、腰果、南瓜子…
- 全穀類：糙米、燕麥…
- 還有黑巧克力！(這個我最愛)
每天變著花樣吃，盡量讓自己吃得豐富一些。
第二步，保健品。
雖然食補很重要，但醫生說，有時候光靠吃還不夠，特別是我這種容易抽筋的，還是需要額外補充一些鎂劑。
我去藥房，買孕婦專用的鎂補充劑。每天按照說明書上的劑量吃，不敢多也不敢少。
補鎂之後的變化
你別說，堅持一段時間後，還真有點效果！
- 睡眠變好： 以前晚上翻來覆去睡不著，現在入睡快多，一覺到天亮。
- 抽筋少： 之前隔三差五就小腿抽筋，疼得我齜牙咧嘴。現在好多，很少再抽筋。
- 便秘也緩解： 孕期便秘真是太痛苦！補鎂之後，嗯嗯順暢多，感覺整個人都輕鬆。
一點小提醒
雖然補鎂好處多多，但也不能過量！我看到網上說，過量補充鎂離子可能會對身體不大家一定要聽醫生的話，按照醫囑來補充。
總之，整個孕期，我對「鎂」算是有深刻的認識。從一開始的啥都不懂，到後來的有意識補充，再到親身感受到它的好處，這段經歷也讓我更加注重孕期營養的均衡。希望我的分享能對各位準媽媽們有所幫助！
