欸，最近不是很多人都在討論「魚油」嗎？好像跟減肥有關係，PTT 上也是吵翻天。我這個人，就是好奇心重，想說來試試看，看看到底有沒有用。所以我就開始我的「魚油減肥」實驗！
開始吃魚油
一開始，我也不知道要怎麼選，就去藥妝店隨便買一罐。想說，反正都是魚油，應該差不多？結果吃幾天，嗯…好像沒啥感覺。後來我才知道，原來魚油還有分很多種，什麼 EPA、DHA 的，聽都沒聽過。
做功課，研究魚油
為搞清楚狀況，我還特地去 PTT 爬文，看看大家都吃哪一種。結果發現，原來要選 EPA 含量高的，對減肥比較有幫助。還有人說要搭配運動，效果才會這下我才恍然大悟，原來不是隨便吃吃就可以的！
調整策略，重新開始
- 換魚油： 我跑去買另一款 EPA 含量比較高的魚油。
- 搭配運動： 我開始每個禮拜去健身房報到三次，做一些有氧運動。
- 調整飲食： 雖然沒有特別節食，但我盡量少吃油炸的東西，多吃蔬菜水果。
記錄身體變化
我每天都會量體重、體脂，還會記錄飲食內容。這樣才能知道，到底有沒有效果嘛
一開始，體重真的有掉一點點，大概 1 公斤左右。但後來就停滯，害我有點失望。不過，我發現我的體脂好像有降低一點點，雖然不多，但還是蠻開心的。
持續努力，慢慢看到成果
就這樣，我持續吃大概三個月的魚油，搭配運動跟飲食控制。雖然體重沒有掉很多，但我的體態真的有變褲子變鬆，穿衣服也比較好看。我覺得我的精神也變好，比較不容易累。
我的結論
你問我魚油能不能減肥？我覺得，它可能不是仙丹，不能讓你馬上瘦下來。但是，如果你搭配運動跟飲食控制，它可能可以幫助你更快達到目標。我覺得吃魚油對身體也有其他好處，像是精神變好之類的。
不過，每個人的體質不一樣，效果也會不一樣。如果你想試試看，最好還是先問問醫生或營養師的意見喔！
