說到懷孕便秘，真是一把辛酸淚。那段時間，我可是深受其害，每天上廁所都像打仗一樣，那叫一個痛苦！
剛開始還只是覺得有點排便不順暢，多喝點水、多吃點蔬菜水果，還能勉強撐過去。但到後來，情況越來越嚴重，好幾天都沒辦法「嗯嗯」，肚子脹得難受，感覺自己都快爆炸！
試過各種方法，什麼蜂蜜水、香蕉、火龍果，甚至連益生菌都吃，但效果都不太明顯。網路上說的那些偏方，我也試過不少，但都沒什麼用，真是愁死人！
有一次，實在是憋不住，在廁所裡蹲半天，還是沒有動靜。那種感覺，真是生不如死！情急之下，我竟然…竟然用手去挖…我知道這樣不也怕弄傷自己，但實在是沒辦法，只能硬著頭皮試試看。
過程就不詳細描述，總之，那畫面太美，我不敢回想… 雖然最後是解決問題，但過程實在是太痛苦，而且還弄得我有點出血，嚇得我半死！
後來，我學乖，不敢再亂來。我去看醫生，醫生說我這是孕期常見的便秘，主要是因為懷孕後，身體裡的激素變化，加上子宮壓迫腸道，導致腸道蠕動變慢，所以才會便秘。
醫生給我開些溫和的藥，還教我一些改善便秘的方法：
- 多喝水：每天至少要喝8杯水，保持腸道濕潤。
- 多吃纖維素：蔬菜、水果、全麥麵包、麥片等等，都可以多吃。
- 適量運動：散步、孕婦瑜珈等等，可以促進腸道蠕動。
- 養成定時排便的習慣：每天固定一個時間去廁所，即使沒有便意也要去蹲一下。
- 避免久坐久站：坐一會兒就起來走走，站一會兒就坐下休息。
我照著醫生說的做，果然情況好很多。雖然偶爾還是會有點便秘，但至少不會像之前那樣痛苦。而且我再也不敢用手去挖，那種經歷，一次就夠！
孕媽咪們如果遇到便秘問題，千萬不要硬撐，更不要亂用方法。一定要去看醫生，聽從醫生的建議，才能安全有效地解決問題。畢竟，懷孕期間，媽媽和寶寶的健康才是最重要的！
