大家今天來跟大家聊聊我家五個月寶寶的作息這檔事。一開始，我也是手忙腳亂，不知道該怎麼安排才後來慢慢摸索，總算是有點心得，現在就來跟大家分享一下我的實踐過程。
摸索期
剛開始的時候，真的是一團亂，寶寶想睡就睡、想吃就吃，完全沒有規律可言，搞得我整天都暈頭轉向的。為要找出頭緒，我開始動手記錄寶寶每天吃奶、睡覺和活動的時間。一開始沒有頭緒，只能想到甚麼就寫甚麼，結果紀錄的內容亂七八糟，根本沒有用。為讓自己更解寶寶，我開始上網查資料，想知道這個階段的孩子睡眠跟作息大概是什麼狀況，結果發現原來五個月的寶寶，每天大概需要睡 14 到 16 個小時，而且吃奶的次數也開始可以減少到每天 4 到 5 次，每次大概 150 到 180ml 左右。而且這個階段的孩子應該要讓他們練習翻身、爬行等，這樣才有助於他們活動。這讓我心裡踏實許多，知道該怎麼調整寶寶的作息。
調整期
有這些資訊，我就開始著手調整寶寶的作息。我試著在每天差不多的時間哄寶寶睡覺，讓他慢慢習慣固定的睡眠時間。一開始真的很難，寶寶還是會哭鬧，但我堅持下去，慢慢地，他開始能在固定的時間入睡。接著，我也開始調整寶寶吃奶的時間和量。我把每天吃奶的次數減少到 4 到 5 次，每次的量也控制在 150 到 180ml 左右。當然，這也要看寶寶的狀況來調整，不能讓他餓肚子，也不能過度餵他。除吃和睡，我每天也會花一些時間跟寶寶互動，陪他玩玩玩具、唱唱歌，或是讓他練習翻身，這些都能促進他的發展。經過一個月之後，我發現寶寶的作息真的有改善，我也有更多的休息時間。
穩定期
現在，寶寶的作息已經相對穩定，每天大概都能睡 14 個小時左右，晚上也能睡得比較久。雖然還是會因每個孩子的差異而有所不同，但我們家寶寶大概是 10-15 個小時左右。吃奶的部分也比較規律，每天大概 4 次，每次都能吃完 150ml 左右。白天的時候，寶寶的精神也很會自己玩玩具，也會咿咿呀呀地跟我互動。看到寶寶健康快樂地成長，我覺得這一切的努力都值得。
總結來說，調整寶寶的作息真的是一項大工程，需要很多的耐心和毅力。但只要我們用心觀察、慢慢調整，一定可以找到最適合寶寶的作息方式。希望我的分享能對大家有所幫助，也歡迎大家跟我交流你們的育兒經驗！
