姐妹們，有沒有覺得每個月「好朋友」來的時候，都像在坐雲霄飛車？忽前忽後，捉摸不定，有時候還伴隨著各種不舒服，真是讓人心煩！
之前我也有過一段時間經期超級不順，不是提前就是延後，量也時多時少。那時候真的超焦慮，上網查一堆資料，也試過很多方法，今天就來跟大家分享一下我的「抗戰」經驗，希望能給有同樣困擾的姐妹們一點幫助。
摸索期
一開始，我當然是先從飲食下手。聽說吃紅棗、黑芝麻這些可以補血，我就每天都吃一些。還特地去買紅糖，每天泡水喝，想說可以暖暖子宮。菠菜、豬肝這些含鐵量高的食物，我也盡量多吃。
調整飲食
- 紅棗：每天吃幾顆，直接吃或泡水喝都可以。
- 黑芝麻：加在牛奶或優格裡一起吃。
- 紅糖：泡水喝，但不要過量，畢竟糖分還是挺高的。
- 菠菜、豬肝：變著花樣做菜，盡量做到不挑食。
進階期
這樣吃一段時間，感覺好像有點效果，但還是不太穩定。後來我看到網路上有人說，生菜、豆腐這些食物可以促進腸胃蠕動和新陳代謝，對調理經期也有幫助。我就想，反正多吃蔬菜也沒壞處，就開始嘗試。
增加蔬果攝取
- 生菜沙拉：盡量選擇多種顏色的蔬菜，營養更均衡。
- 豆腐：涼拌、煮湯、煎炒都可以，變化多端。
我還聽說動物肝臟可以促進子宮收縮，維持熱量，就也加進我的菜單。不過，因為我不喜歡肝臟的味道，所以吃的頻率比較低，主要還是以其他食物為主。
加強版
除吃的，我還開始注意一些生活習慣。像是盡量不熬夜、保持心情愉悅、適度運動等等。這些雖然聽起來很老套，但我覺得對身體的整體調節還是有幫助的。
生活習慣調整
- 規律作息：盡量每天在同一時間睡覺和起床。
- 放鬆心情：找一些自己喜歡的事情做，分散注意力。
- 適度運動：不用太激烈，散步、瑜珈都可以。
最終章
就這樣，經過一段時間的努力，我的經期真的慢慢規律起來！雖然偶爾還是會有一點小波動，但整體來說已經改善很多。現在，我還是會盡量保持健康的飲食和生活習慣，畢竟，身體是自己的，要好好愛護嘛
對，如果經期不順的情況很嚴重，或者持續很長時間都沒有改善，還是建議大家去看醫生喔！畢竟，每個人的身體狀況都不一樣，專業的醫生才能給出最適合你的建議。
希望我的分享對大家有幫助，祝姐妹們都能順順利利，告別經期煩惱！
