各位新手媽咪們！今天來聊聊餵母奶能不能吃巧克力的問題。其實我剛開始餵母奶的時候，也是超級想吃巧克力，但又很擔心會不會對寶寶不所以做很多功課，也問醫生，現在就來跟大家分享一下我的經驗。
查資料，問醫生
一開始，我當然是先上網查資料！網路上的資訊真的是五花八門，有些說可以吃，有些說不行，看得我頭昏眼花。後來，我決定直接去問我的婦產科醫生，畢竟專業的意見還是最可靠的。
適量就別貪嘴
醫生跟我說，餵母奶期間其實可以吃巧克力，但重點是「適量」！因為巧克力裡面含有咖啡因和可可鹼，吃太多可能會透過母乳傳給寶寶，讓寶寶變得比較躁動不安，甚至影響睡眠。醫生建議我，如果真的想吃，就偶爾吃一點點，解解饞就千萬不要過量。
我的實戰經驗
- 選擇黑巧克力：我盡量選擇可可含量較高的黑巧克力，因為黑巧克力的糖分和添加物相對較少，感覺比較健康一點。
- 控制份量：我每次只吃一小塊，大約就是兩三格的份量，絕對不會吃到一整條。
- 注意時間：我會盡量避免在晚上吃巧克力，因為怕咖啡因會影響寶寶晚上的睡眠。
- 觀察寶寶反應：吃完巧克力後，我會特別注意寶寶的反應，看看他有沒有變得比較煩躁、不好睡，如果有，下次我就會減少吃的量，或者乾脆不吃。
其他飲食建議
除巧克力之外，醫生也提醒我，餵母奶期間的飲食還是要均衡，多吃蔬菜水果、蛋白質，還有多喝湯湯水水，像是魚湯、排骨湯，這些對發奶都很有幫助。也要避免吃太油膩、辛辣刺激的食物，以免影響母乳的品質。
總之，餵母奶期間是可以吃巧克力的，但一定要適量，並且注意觀察寶寶的反應。每個寶寶的體質不同，對咖啡因的敏感度也不一樣，所以媽咪們還是要根據自己寶寶的情況來調整。希望我的經驗對大家有幫助，祝各位媽咪和寶寶都健康快樂！
