誒，大家今天來跟大家聊聊一個我最近折騰好久的事——臉頰凹陷。說真的，這事兒困擾我挺久，本來我這臉還算飽滿，不知道啥時候開始，就莫名其妙地凹下去，看起來老好幾歲，整個人都沒精神。所以我就下定決心，一定要把它給弄回去！
一開始，我啥也不懂，就瞎吃。聽人家說多吃點有營養的就能胖回來，我就開始猛吃，啥肉、蛋、奶，簡直是胡吃海塞。結果？臉沒胖起來，肚子倒是大一圈，真的是哭笑不得。
後來我覺得這樣不行，得找對方法。我就上網查資料，看看有沒有啥門道。你別說，還真讓我找到一些有用的信息。原來這臉頰凹陷，跟營養、睡眠、運動都有關係，不能光顧著吃。
我就調整我的飲食。以前我是啥都吃，現在更注重均衡搭配。我開始有意識地多吃一些富含蛋白質的東西，像是雞肉、魚肉、還有豆製品，這些東西對肌肉的生長比較而且我還特別注意補充膠原蛋白，聽說這玩意兒對皮膚能讓臉看起來更飽滿。所以我就開始啃豬蹄、吃雞爪，雖然有點膩，但為我的臉，忍！當然，蔬菜水果也不能少，補充維生素和礦物質嘛對身體總歸是好的。
調整飲食結構
- 增加蛋白質攝入：雞胸肉真的不錯，我現在每週至少吃三次；還有魚肉，清蒸或者燉湯都挺豆腐也是個好東西，便宜又健康。
- 補充膠原蛋白：豬蹄和雞爪我現在是隔三差五就來一頓，雖然有點麻煩，但是為臉，值！
- 多吃蔬果：每天都保證有綠葉菜，水果也是變著花樣地吃，感覺皮膚都變好。
除吃，睡眠也很重要。以前我老熬夜，現在儘量保證每天睡夠八小時。你還真別說，睡飽之後，感覺整個人的狀態都不一樣，臉色也紅潤一些。
調整作息時間
- 保證充足睡眠：每天儘量在晚上十一點前睡覺，早上七點左右起床，讓身體得到充分的休息。一開始不習慣，慢慢調整過來就好。
還有就是運動。我以前是個宅男，不愛動彈。現在為讓臉頰豐滿起來，也開始做一些面部按摩，還別說，按完之後感覺臉部肌肉都放鬆，血液循環也好。我還會做一些有氧運動，像是跑步、游泳啥的，增強體質嘛
增加運動鍛鍊
- 面部按摩：每天洗完臉之後，用手輕輕按摩臉頰，從下往上提拉，感覺還挺舒服的。網上有很多教程可以學習，我也買一些按摩的工具輔助。
- 有氧運動：每週至少三次有氧運動，每次半小時以上，出身汗，感覺整個人都輕鬆。我去健身房辦卡，有時間就會去跑步，游泳。
就這樣堅持一段時間，你猜怎麼著？我的臉頰真的開始慢慢鼓起來！雖然還沒有完全恢復到以前的樣子，但已經有明顯的改善。看到自己的努力有成果，心裡別提多高興！
總之，這段時間的經歷讓我明白一個道理：想要改變，就得付出行動，而且要找對方法，堅持下去。雖然過程有點辛苦，但結果是值得的。希望我的分享能給有同樣困擾的朋友們一些幫助，大家一起加油，變得更美麗！
