話說這懷胎十月真不是件容易事兒，特別是到中後期，肚子一天天大起來，身體的各種不適也跟著來。最讓我頭疼的是，有幾次產檢，醫生都說寶寶有點偏小，這可把我急壞！當媽的，誰不想自己的娃能長得壯壯的？於是，我就開始我的「養胎大作戰」，今天就來跟大家分享一下我的經驗。
一開始，我是各種上網查資料，看大家有什麼好建議。總結下來，無非就是多吃有營養的，特別是蛋白質、脂肪、葉酸、維生素這些。說實話，網上的資訊太多太雜，看得我眼花繚亂，最後還是得靠自己慢慢摸索。
我先從吃的方面下手。
- 蛋白質不能少： 我聽說蛋、豆、魚、瘦肉、奶這些都富含蛋白質，所以每天的餐桌上都少不它們。特別是魚，我儘量選擇深海魚，聽說裡面的脂肪比較每週至少吃兩次。瘦肉嘛我比較喜歡牛肉，感覺脂肪少一些，吃起來比較沒負擔。
- 油也要吃好的： 不是所有油都能隨便吃，我儘量選擇那些所謂的「優質脂肪」，像是深海魚、堅果，還有一些蔬菜和種子榨的油，比如亞麻籽油、橄欖油這些，做菜的時候就用它們。
- 蔬菜水果來者不拒： 像白菜、油菜、菠菜、番茄、胡蘿蔔、芹菜這些，我都經常吃。其實，水果我也沒有特地挑什麼，就是家裡有啥吃主要是為補充維生素。
- 主食也要吃： 有聽說一些人為控制體重不吃主食，但我還是覺得要吃一些。我每天大概吃200到250克的穀物或薯類，而且儘量吃粗糧或雜豆，大概佔三分之一。
- 地瓜是個好東西： 聽朋友說地瓜營養豐富，我就開始嘗試早餐蒸地瓜或者煮粥放一些，發現確實不錯，排便都順暢好多！
- 沒事吃點零嘴： 除正餐，我也會備一些核桃、大棗之類的乾果，餓就吃點，不讓自己餓肚子。
除吃，還有一些要注意的。
- 貧血要重視： 我之前有點輕微貧血，醫生也提醒我要注意。所以我除吃上面那些，還特地多吃一些瘦肉，因為聽說裡面含鐵高，對補血有幫助。
- 酸奶也能喝： 之前擔心酸奶會不會對寶寶不後來發現低脂酸奶還是不錯的，可以補充蛋白質。
- 營養品別亂吃： 其實我是不太喜歡吃那些所謂的營養品的，總覺得食補最如果真的特別需要，那還是要聽醫生的。
就這樣堅持一段時間，再去產檢的時候，醫生說寶寶的體重長上去，雖然沒有完全達標，但至少是在往好的方向發展。聽到這個消息，我心裡別提多高興！
當然，每個人的體質不同，適合我的方法不一定適合所有人。總之，孕期保持心情愉快，均衡飲食，適當運動，定期產檢，有問題及時諮詢醫生，這才是最重要的。希望每個媽媽都能順順利利地度過孕期，生下健康可愛的寶寶！
以上就是我的「養胎」心路歷程，希望能給有需要的姐妹們一些參考和鼓勵。懷孕的路上，大家一起加油！
