姐妹們，有沒有覺得最近頭髮掉得有點多？洗頭的時候，排水孔總是被一團團的頭髮塞住，梳頭的時候，梳子上也卡一堆，真的會讓人心慌慌！我之前也有一段時間，掉髮掉到懷疑人生，後來我開始注意飲食，情況真的改善很多！今天就來跟大家分享一下我的經驗，看看我都吃些什麼，讓頭髮乖乖聽話，不再亂跑！
我的抗掉髮之路
一開始，我真的超緊張，每天都在數自己掉多少頭髮，還上網查一堆資料，越看越害怕。後來，我發現，其實很多時候掉髮是因為營養不夠，所以我就決定從「吃」下手！
我的秘密武器
- 黑芝麻糊：
我每天早上都會來一碗熱呼呼的黑芝麻糊，有時候還會加點核桃、杏仁一起打。黑芝麻真的是個好東西，聽說可以養頭髮，讓頭髮黑亮亮！
- 各種顏色的蔬菜水果：
以前我不太愛吃菜，但現在我都會逼自己每天吃很多不同顏色的蔬菜，像是菠菜、紅蘿蔔、番茄、甜椒等等，水果的話，我喜歡吃蘋果、芭樂、香蕉。這樣可以補充很多維生素，對頭髮生長很有幫助！
- 紅肉、雞蛋不能少：
以前為減肥，我不太敢吃肉，但其實肉類裡面有很多頭髮需要的蛋白質和鐵質，所以我現在都會吃一些瘦肉，像是牛肉、豬肉、雞肉，還有每天一定會吃一顆雞蛋，補充營養！
- 偶爾來碗湯：
我有時候會燉一些湯來喝，像是四物湯、排骨湯，聽說這些湯對女生很可以補氣血，頭髮也會跟著變不過這些湯我不會每天喝，大概一個禮拜一次。
我的小提醒
除吃這些東西，我也會盡量讓自己作息正常，早睡早起，不要熬夜。然後，洗頭的時候，我會用指腹輕輕按摩頭皮，聽說這樣可以促進血液循環，對頭髮生長也有幫助喔！
當然，每個人的體質不一樣，掉髮的原因也可能不同。如果你的掉髮情況真的很嚴重，還是建議去看醫生，找出真正的原因，對症下藥比較好喔！
希望我的分享對大家有幫助，讓我們一起努力，養出一頭美麗又健康的秀髮！
