最近老是覺得腰痠背痛，走起路來也沒以前那麼俐落，有時候還會抽筋，心想該不會是缺鈣？上網查一下，大家都說要補鈣，還得一起補維生素D3，說是這樣吸收效果才想想也是，光補鈣不吸收也是白搭。
開始尋覓我的「鈣+D3」
一開始還真有點搞不清楚，什麼鈣片、D3、活性鈣，看得我眼花撩亂。後來才知道，原來市面上有好多種鈣片，有的只有鈣，有的則加維生素D3。聽說維生素D3可以幫助鈣質吸收，就像是鈣質的搬運工一樣，把鈣質從腸道搬到骨頭裡。
我還特地去問藥師，藥師說，一般鈣片裡只有鈣，而D3鈣片裡除鈣，還加維生素D3。他說，如果平常比較少曬太陽，或者像我這樣有點年紀，最好是選D3鈣片，這樣吸收效果會比較
我的選擇與服用過程
做不少功課後，我最後選一款叫「活性鈣D3」的產品。會選它，主要是因為它標榜「活性鈣」，聽起來就感覺比較厲害，而且裡面還加維生素D3，感覺就是一舉兩得。
我每天乖乖地照著說明書上的指示服用，一開始還真沒什麼特別的感覺。不過，大約吃兩個多禮拜後，慢慢地，我發現抽筋的次數好像變少，腰痠背痛的感覺也沒那麼明顯。走路的時候，也覺得腳步比較穩，比較有力氣。
當然，除吃鈣片，我也開始注意飲食，多吃一些含鈣量高的食物，像是牛奶、小魚乾、黑芝麻等等。我也盡量找時間去曬曬太陽，讓身體自己製造一些維生素D3。
小小的改變，大大的滿足
雖然只是一個小小的改變，開始補充「活性鈣D3」，但卻讓我的生活品質提升不少。現在的我，不再那麼容易腰痠背痛，走路也更有精神。這種感覺，真的是很棒！
不過，我也要提醒大家，每個人的身體狀況不同，適合的產品也不一樣。如果你也想補充鈣質，最好還是先諮詢一下醫生或藥師的意見，選擇最適合自己的產品喔！
