欸，最近真的累到爆，整個人像被掏空一樣，不知道有沒有人跟我一樣？我還特地去 PTT 上爬文，看到「慢性疲勞」這個關鍵字，心想：「哇，這不就是在說我嗎？」
我的症狀就是這樣：
- 每天都覺得睡不飽，就算睡八小時，還是像沒睡一樣。
- 全身痠痛，特別是肩膀和脖子，硬梆梆的。
- 很容易忘東忘西，腦袋像漿糊一樣，轉不動。
- 做什麼事都提不起勁，連假只想攤在家裡。
一開始，我以為只是工作太累，想說休息一下就結果，情況越來越糟，我開始擔心是不是身體出什麼問題。
上網找資料，越看越心驚
我開始瘋狂 Google，查一堆關於「慢性疲勞」的資料。有的說是壓力太大，有的說是免疫系統失調，還有更可怕的說法…總之，越看越心慌。
決定去看醫生
後來，我還是決定去看醫生。畢竟，自己嚇自己也不是辦法。醫生聽完我的描述，做些檢查，然後告訴我，我這應該就是「慢性疲勞症候群」。
醫生給的建議
醫生說，這種情況沒有特效藥，主要是靠調整生活習慣。他給我一些建議：
- 規律作息： 盡量每天在同一時間睡覺、起床，讓身體建立規律。
- 均衡飲食： 不要亂吃垃圾食物，多吃蔬菜水果，補充營養。
- 適度運動： 不要整天坐著，找時間起來動一動，哪怕只是散散步也
- 放鬆心情： 壓力太大是元兇，要學會放鬆，可以試試冥想、瑜伽之類的。
我的抗疲勞之路
聽醫生的話，我開始努力調整自己的生活。我把一些我覺得自己實際上有做到的列點出來：
- 我開始強迫自己早睡早起，雖然一開始很痛苦，但慢慢地，身體好像真的適應。
- 我開始注意飲食，盡量自己煮，少吃外面的油膩食物。
- 我報名健身房，每個禮拜去運動兩三次，雖然很累，但流完汗感覺舒服多。
- 我開始練習冥想，每天睡前花十分鐘放空，感覺真的有比較放鬆。
一點小成果
這樣堅持一段時間，雖然還沒有完全擺脫疲勞，但感覺真的有改善。至少，我現在不會每天都覺得自己快掛。我想，這條路還很長，但我會繼續努力！
如果你也有類似的困擾，真的不要硬撐，趕快去看醫生，聽聽專業的建議。然後，一起加油！
