懷孕這件事，對每個女人來說，都是人生中的大事。自從知道自己肚子裡有小生命，我就開始特別注意飲食和作息。最近，身邊好多朋友都在問我，孕婦保健食品到底要怎麼吃？今天就來跟大家分享一下我的經驗。
第一階段：孕早期（1-12週）
剛懷孕那會兒，啥都不懂，心裡又期待又緊張。去醫院檢查的時候，醫生就跟我說，孕早期一定要補充葉酸！
葉酸：醫生說，葉酸可以預防寶寶神經管畸形，對寶寶的發育非常重要。我從知道懷孕開始，就乖乖吃葉酸片。醫生建議我吃到懷孕滿12週。
- 每天啥時候吃：我一般都是早上吃早餐的時候吃，這樣不容易忘記。
- 吃多少：醫生說每天0.4~0.8mg都可以，我就選0.4mg的。
除葉酸，醫生還建議我吃複合維生素。因為孕早期容易孕吐，吃不下東西，複合維生素可以補充一些必要的營養。
維生素B6：對，醫生還特別提到維生素B6，說是可以緩解孕吐。我那時候吐得厲害，吃維生素B6，感覺真的舒服一點。
第二階段：孕中期（13-28週）
到孕中期，孕吐好多，胃口也變好。這個時候，寶寶開始快速成長，需要的營養也更多。
DHA：醫生說，孕中期可以開始補充DHA，對寶寶的腦部發育很有好處。我當時選一款孕婦專用的DHA，每天都按時吃。
- 啥牌子：牌子我就不說，免得像打廣告，大家可以自己去比較看看。
- 啥時候吃：我一般是午飯後吃，感覺吸收會比較
鈣片：孕中期開始，我也開始吃鈣片。醫生說，孕婦容易缺鈣，缺鈣會影響寶寶骨骼發育，還可能導致腿抽筋。補鈣很重要！
- 吃哪種鈣：我選的是那種比較容易吸收的鈣，吃之後沒有便秘。
- 啥時候吃：我一般是晚上睡前吃，聽說晚上補鈣效果更
第三階段：孕晚期（29週-分娩）
到孕晚期，肚子越來越大，身體也越來越笨重。這個階段，醫生說要注意補鐵，預防貧血。
鐵劑：因為我有點貧血，醫生建議我吃鐵劑。我選的是那種對腸胃刺激比較小的鐵劑，吃之後沒有不舒服。
- 搭配啥一起吃：醫生說，鐵劑和維生素C一起吃，吸收效果更所以我吃鐵劑的時候，會搭配吃一些富含維生素C的水果，像是橙子、獼猴桃之類的。
除鐵劑，孕晚期我還繼續吃鈣片和DHA。醫生說，這些營養素對寶寶的發育都很重要，要一直補充到生。
總結一下：
整個孕期，我吃的保健食品主要就是葉酸、複合維生素、DHA、鈣片和鐵劑。每個階段吃的重點不一樣，大家一定要根據自己的情況，聽從醫生的建議，合理補充。
最後，我想說，保健食品只是輔助，最重要的還是均衡飲食。孕期要多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚蝦等等，保證營養均衡，才能讓寶寶健康成長！希望我的分享對大家有幫助！
