噯，大家今天來跟大家聊聊這個副食品到底該吃多少。
一開始，我也沒個準，網上那些食譜，教你算熱量、稱重量，麻煩得很！我哪有那個閒工夫！我記得那時候，我還特地去買個電子秤，每次做飯前都得先擺把各種食材一一放上去稱，搞得像做實驗一樣。幾天下來，我就煩，心想，這不是給自己找事兒嗎？
後來，我開始琢磨，這每天吃的東西，總得有個大概的量？於是我就開始我的「實驗」。
第一步，我先把自己每天吃的東西都記下來。
- 早餐吃午餐吃晚餐又吃甚至連中間加餐的零食都不放過。
- 我就拿個小本本，一筆一劃地記，像是：
- 「今天早上，一個饅頭，一碗稀飯，加一小碟鹹菜。」
- 「中午，一碗米飯，一盤青菜，一碗湯。」
- 就這樣，我堅持記錄一個禮拜。
第二步，把記錄的食物分類。
- 我把這些食物分分類，主食、蔬菜、肉類、水果等等，一樣一樣地列出來。
- 然後，我就大概估算一下每種類別的重量。
- 雖然沒有電子秤那麼精確，但至少心裡有個數。
第三步，嘗試用手來測量。
- 這個方法，我是從網上看到的，說是用自己的手來測量食物的份量。
- 比如說，主食大概是一個拳頭的大小，蔬菜大概是兩隻手捧著的量。
- 一開始，我也覺得不太靠譜，但試幾次後，發現還挺方便的。
- 至少不用再拿出那個麻煩的電子秤。
慢慢地，我就摸索出一套適合自己的方法。
- 雖然不能說非常精確，但是對於我這種「粗人」來說，已經夠用。
- 現在的我，每天吃多少，心裡大概有數。
- 不會像以前那樣，不是吃多就是吃少。
當然，每個人的情況都不一樣，我的方法也不一定適合所有人。特別是那些身體有些毛病，或者想要減肥的朋友，最好還是去問問醫生或是營養師。畢竟，吃得健康才是最重要的，你們說對？
今天的分享就到這裏。希望我的這些小經驗，能給大家帶來一點點幫助。記住，吃飯這事兒，別太較真，但也別太隨意，找到適合自己的節奏就
